20 setembro 2017

Canção de Segunda: Musicas para malhar


Na semana passada, eu comecei a malhar na academia e prometi que ia escrever postagens sobre as minhas séries de exercicios, exames médicos e um pouquinho mais sobre esse mundinho de academia.

Amanham é Quarta-Feira dia de academia!!! 

O Spotify tem playlist para cada momento do  dia-a-dia. Na malhação, com uma boa lista de músicas, você pode ficar ainda mais motivado, empolgado, focado, animado, relaxado… e pronto pra próxima session.

A Iridium preparou 4 playlists exclusivas para você aproveitar já na sua próxima atividade física – seja ela corrida, musculação, ou qualquer outra atividade física que permita que você use um fone de ouvido!

ELETRO RUN – PLAYLIST ELETRÔNICA PARA CORRIDA A batida dessa list deixa qualquer um com pique para correr até cansar seja onde for!


1 – Ten Feet Tall – Afrojack ft. Wrabel Impossível ficar parado e não se animar para correr com essa!

2 – The Nights – Avicii Outro hit sinistro de 2014. “Quem não quer viver uma vida da qual irá se lembrar para sempre?”.

 – Play Hard – David Guetta ft. Ne-Yo, Akon Um dos melhores refrões de todos os tempos — “work hard /play hard” — pode ser um lema de vida.

4 – Heroes (we could be) – Alesso ft. Tove Lo Outra música com ritmo marcante para dar aquele ânimo extra quando suas pernas já não aguentarem mais.

5 – Young Again – Hardwell ft. Chris Jones Sinta-se jovem novamente e corra até o pôr do sol.

6 – Outside – Calvin Harris ft. Ellie Goulding Música para nunca ter vontade de ficar do lado de fora dos treinos e da corrida de cada dia.

7 – Sun is shining – Axwell /\ Ingrosso O sol está brilhando e você também. Vá correr!

8 – Sugar – Robin Schulz ft. Francesco Yates Impossível não ficar animado como o policial do clipe dessa música!

9 – Lighthouse – Nicky Romero Mantenha a respiração, ligue seu farol e corra em busca de seu horizonte de objetivos, certo?

10 – Don’t Worry Child – Swedish House Mafia ft. John Martin Um clássico!

INTENSIDADE E FOCO – A PLAYLIST DA MUSCULAÇÃO Para pegar peso ou fazer fazer um dropset sem fazer força, apenas curtindo música de qualidade.

1 – Follow Me – Jason Derulo ft. Hardwell Acompanhe o ritmo da música e faça seu treino!

2 – Hey Mama – David Guetta ft. Nicki Minaj, Bebe Rexha & Afrojack
Um mistura de música eletrônica e hip-hop com um toque de Mad Men. Top!

3 – Can’t Feel My Face – The Weeknd Um dos melhores hits do momento!

4 – Adventure of a Lifetime – Coldplay Uma das melhores músicas de 2015 e ideal para sentir o coração batendo enquanto treina.

5 – untitled 08 09.06.2014. – Kendrick Lamar Uma das melhores do novíssimo disco. Não tem como dar ruim!

6 – See you Again – Wiz Khalifa ft. Charlie Puth Impossível não pegar pesado, dar aquela raça a mais ouvindo a trilha de Velozes e Furiosos 7.

7 – Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars Pegue esse ritmo! Essa batida! Não é à toa que Uptown Funk ganhou o Grammy de melhor música de 2015. 

8 – Imagination – Gorgon City ft. Katy Menditta Os dias de cão acabaram! Treine, treine duro para alcançar seus objetivos!

9 – Get Lucky – Daft Punk ft. Pharrell Williams, Nile Rodgers Chegue ao seu limite e mostre que você é, camarada! 

10 – Maps – Maroon 5 (Ashton Love Remix) Ideal para o dropset! A música começa lenta e vai aumentando o ritmo. Acompanhe!


TREINO CLÁSSICO – SÓ HIT DAS ANTIGAS, PARA QUALQUER TIPO DE TREINO! Aqueles músicas old shcool que não podem faltar em seu mp3 ou tocador de música

1 – Hot in Herre – Nelly
Um clássico para te manter na pegada.

2 – Party Rock Anthem – LMFAO
A dupla dançarina não deixa ninguém parado com seu ritmo alucinante!

3 – We Found Love – Rihanna ft. Calvin Harris

Ouça esse som e encontre a força necessária para terminar sua série.

4 – Stay Together for the Kids – Blink 182

A melodia é triste, sabemos, mas som é foda, como a maioria das músicas dos caras.

5 – Take a Look Around – Limp Bizkit

Outra música maneira para dar aquele ânimo extra no treino. Não pela letra, claro!

6 – Basket Case – Green Day
Mais um clássico de uma das melhores bandas de todos os tempos!

7 – In the End – Linkin Park
Quanto mais você tentar, mais longe você chegará! Não desista!

8 – The Kids Aren’t Alright – The Offspring

Não desperdice suas chances! Nada é de graça!

9 – Billie Jean Remix – Michael Jackson
Um dos maiores hits da história de todos os tempos. Precisa falar mais?

10 – Hold My Hand Duet – Michael Jackson ft. Akon
Nada mais justo do que dois clássicos seguidos do Rei do Pop para finalizar com chave de ouro essa playlist das antigas!


TREINO TOP BRASIL – PLAYLIST VERDE E AMARELA PRA DAR AQUELA ANIMADA! Só música brasileira!

1 – Aquele 1% – Marcos e Belutti part. Wesley Safadão
Top do Momento! [1]

2 – Camarote – Wesley Safadão
Top do Momento! [2]

3 – Suíte 14 – Henrique e Diego part. MC Guimê

Música do ano de 2015.

4 – Um dia a gente se encontra – Charlie Brown Jr.
Clássica e com uma batida boa para ganhar ânimo!

5 – Jumento Celestino – Mamonas Assassinas
Porque até quando a gente está treinando é importante se divertir!

6 – Foco, Força e Fé – Projota

O nome já diz tudo! Quer mais o quê?

7 – Levanta e Anda – Emicida
Levanta e vai treinar, parceiro!

8 – Vou Desafiar Você – MC Sapão
Se desafie todo dia, em cada treino, meu amigo!

9 – Tá Tranquilo, Tá Favorável! – MC Bin Laden

Tá ou não tá?

10 – Baile de Favela – MC João
Top do Momento para finalizar!

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16 setembro 2017

#01 Entrar na academia (em andamento...)


Eu conheço o termo Fisioterapia desde que me conheço por gente, graças a "uma deformidade que afeta a coluna vertebral que pode assumir patologicamente uma posição de desalinhamento, contorcendo-se em seu próprio eixo, inclinando-se para frente ou para trás e para os lados; ou seja, em um plano tridimensional" conhecida como Escoliose

Essa deformidade é tratada conservadoramente com: exercícios específicos de Fisioterapia; além da fisioterapia, faz-se necessário o uso de coletes. E se a deformidade agravar-se o tratamento pode ser cirúrgico pois, dependendo da localização da curva, pode haver compressão de órgãos vitais, como os pulmões e o coração... Até os meus 13 anos, eu fui presenteada com Fisioterapia, coletes e tratamento cirúrgico.

Quando eu tinha 10 anos eu intercalei a fisioterapia com aulas de natação. Eu aprendi a nadar nesse época com aulas três vezes na semana nunca tive medo de água ou algo parecido, Porém, nadar é o exercício físico mais completo melhorando a minha postura por causa da coluna e a minha respiração na época.


Por causa dos estudos, emprego e faculdade ( e um pouco de preguiça...) eu virei uma pessoa totalmente sedentária e assim fiquei por mais de dez anos. 

☑ Entrar na academia (em andamento...)

Ontem, eu fui na academia que fica próximo a minha casa (isso é diferencial muito importante) e fiz uma aula experimental vou malhar 3X na semana. Os exercicios são monitorados por um personal traineer e os treinos parecem não ter monotonia E ainda oferecem os exames necessários para acompanhar nosso desempenho.

No primeiro dia... os exercicios fisicos foram mais leves por conta do meu sedentarismo. Porém, foram intensos de acordo com as dores musculares no dia seguinte.

O #01 é que pretendo escrever com frequencia sobre esse "Mundinho de Academia" e sobre os meus exercicios fisicos.










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14 setembro 2017

Semana 29: Filmes que me "falam ao coração":

Esse post faz parte do projeto 52X5 .
Explico melhor o projeto nesse post aqui.




1- O som do coração


Esse filme é extremamente lindo e emocionando! Fala sobre a importância de ter uma família, de ir atrás de seus sonhos! É simplesmente perfeito e apaixonante!


2- O rei leão


Não tem como não amar essa animação da Disney! Foi o primeiro filme da Disney que eu me lembro ter assistido, e desde a primeira vez eu choro! Sempre choro! Sou loucamente apaixonada no Rei Leão!


3- Marley e eu

Esse filme conta a história do amor do cão e de seu dono! Acho que todo mundo conhece né?! E com certeza todo mundo já chorou com esse filme também!

04. Meu Pé de Laranja Lima (Meu Pé de Laranja Lima, 2013)


Como trazer a emoção de uma história que está no imaginário a 45 anos? Dirigido pelo famoso roteirista Marcos Bernstein (Central do Brasil), Meu Pé de Laranja Lima consegue emocionar e reunir todos os elementos de um bom filme. Atuações, roteiro, direção são alguns dos aspectos que andam em total harmonia. O espectador é brindado com uma verdade singela que é passada de maneira muito natural por todos os personagens. Os coadjuvantes também merecem destaque sendo muito bem aproveitados pela lente inteligente do diretor. O grande mérito do filme é brincar com o abstrato e a maneira como isso é passado ao público. O roteiro, adaptado, é crucial para que a execução se desenvolva naturalmente reunindo uma grande veracidade em cima de cada fala, cada gesto, cada expressão dos envolvidos nas sequências. Quer rir, chorar e se emocionar? Não deixe de conferir esse que será um dos grandes destaques do nosso contestado cinema neste ano. Bravo!

5- P.S. Eu te amo

Não tem como não lembrar do que eu vivi vendo esse filme! São pequenos detalhes que é impossível não comparar! Mas, por incrível que pareça, eu chorei poucas vezes ao assistir esse filme! Hoje em dia eu me seguro mais para não chorar!


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